傍晚为春季健身最佳时段_1
2021-12-08
来源:
人气:9 次
首先,没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果盲目地选择运动项目,不仅不会达到健身的目的,相反还会对身体不利。比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑,就会对身体不利。
另外,春季虽然天气已经开始转暖,但气温还是很低,所以锻炼时要注意,肢体不要过于裸露,以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后,如果衣服潮湿的话,要及时更换衣服,以防着凉感冒。
其次,锻炼最好的时间是在黄昏和晚间,因为太早到户外运动有很多弊端,并且有研究证明,晚练比晨练更好。因为上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰,运动会加快节律的运行,造成“高上加高”,导致节律的不稳定。下午人体节律处于下降阶段,适当运动可以加速运转,并且下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气,此时的空气比较干净,所以选择在下午或晚间锻炼会更好。
最后,春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄,不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度运动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大,则会使津液消耗过多,损伤阳气。另外出汗过多,毛孔开泄,易受风寒。
成人癫痫症的病因是什么赣州哪家治疗癫痫病医院好大庆哪个医院治癫痫病呢
TAG:
相关内容
- 孕前做好9方面的准备_女性保健_保健
- 女人七种产后健康问题_女性保健_保健
- 怎么才能生出好的宝宝呢?_女性保健_保健
- 女人长期憋尿有什么危害?_女性保健_保健
- 准妈妈怎么预防孕期水肿_女性保健_保健
- 女人怀孕了失眠怎么办?_女性保健_保健
- 女人生孩子有什么好处_女性保健_保健
- 孕妇怎么预防因怀孕带来的疼痛_女性保健_保健
- 女人怎么做好乳房护理保健_女性保健_保健
- 孕妇饮食要注意什么呢?_女性保健_保健
- 早孕准妈妈怎么调节体温_女性保健_保健
- 女性怀孕期间要做哪些检查_女性保健_保健
- 女性产后为什么会得抑郁症?_女性保健_保健
- 孕妇穿防辐射服有用吗?_女性保健_保健
- 孕期要做几次产检?_女性保健_保健