瘦腹部的运动怎么做
2022-02-11
来源:
人气:17 次
瘦腹运动一:俯撑提升
1、双手及双膝着地,双脚分开而稍宽于臀部,双臂跟肩膊同宽而撑地,收紧腹部。
2、接着向上提起全身,即双膝提离地面,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次。
瘦腹运动二:斜撑扭摆
1、先採俯撑姿势,双手按于椅面,右膝向腹部提靠及扭向左边,大腿跟外侧跟椅子平行。
2、接着右脚以九十度角向后斜伸,再返回起始姿势,膝部向躯干前拉,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做。
瘦腹运动三:侧撑提升
1、向右而靠,右臂置于肩膊之下,双脚叠起。
2、收紧躯干肌肉及把臀部提起,身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒,再返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,完成后转边再做。
瘦腹运动四:仰卧摆压
1、先采取仰卧收腹姿势,双脚平放地上,双膝屈曲,双手置于头后,肩膊提离地面数厘米。
2、接着伸直双脚,右脚提离地面数厘米,左脚则向右方摆动。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,完成后转边再做。
兰州治癫痫比较好的医院在哪癫痫的治疗需要多少钱该如何阻止癫痫病发作呢
TAG:
相关内容
- 经期能吃奇亚籽吗 奇亚籽可以空腹吃吗
- 喝奇亚籽一周能瘦多少 奇亚籽为啥越吃越胖
- 熟生蚝可以隔夜吃吗 熟生蚝能冷冻保存吗
- 杏鲍菇要不要焯水 杏鲍菇没有焯水有毒吗
- 阿胶糕越粘越好吗 阿胶糕怎么分辨真假
- 味极鲜吃多了有危害吗 味极鲜每天吃多少合适
- 烤箱烤红薯怎么烤出来油 烤箱烤红薯用抹油吗
- 微波炉热玉米几分钟 微波炉热玉米会爆炸吗
- 羊肉可以放姜片吗 羊肉膻味很重怎么去除
- 阿胶糕吃了上火怎么回事 吃阿胶糕上火怎么办
- 梭子蟹贵还是大闸蟹贵 梭子蟹和大闸蟹哪个好
- 微波炉加热馒头需要几分钟 微波炉加热馒头怎么不会变硬
- 微波炉热鸡蛋为什么会爆炸 微波炉热鸡蛋如何不炸
- 面包二发为什么发不起来 面包二发发不起来怎么办
- 吐司面包过期一天能吃吗 吃了过期的吐司面包会怎样